สำหรับการเล่นกีฬา คือสิ่งที่ใครหลาย ๆ คนกำลังให้ความสำคัญในยุคนี้ เพราะสุขภาพของแต่ละคนนั้นเป็นอะไรที่ต้องเอาใจใส่เป็นอย่างมาก เพื่อให้คุณจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ร่าเริงแจ่มใส่ และออกไปเผชิญหน้ากับการทำงานที่วุ่นวายในแต่ละวัน แต่ก่อนจะออกกำลังกายนั้นจะต้องเตรียมตัวให้ดีเพื่อลดโอกาสในการบาดเจ็บเพิ่มเติมในระหว่างการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นแล้วในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าคุณจะต้องทำอย่างไรในก่อนออกกำลังกาย 3 ขั้นตอนการเตรียมตัวก่อนเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบ 1. กินอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ DaranPratt ครูสอนในฟิตเนสชื่อดัง Edge1stFitness จากประเทศสหรัฐอเมริกา ได้เผยว่า “การออกกำลังกายในขณะที่ท้องว่างนั้น ทำให้ร่างกายดึงเอาพลังงานสำรองออกมาใช้จนหมดส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย และไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ และยังส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญอีกด้วย” เพราะฉะนั้นแล้วการกินอาหารก่อนออกกำลังกายคือสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายทุกครั้ง โดยผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่าควรกินผลไม้อย่างแอปเปิล หรืออาหารมื้อเล็ก ๆ รองท้องก่อนออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง จะส่งผลดีแก่ร่างกายเป็นอย่างมาก 2.