พ่อแม่ต้องรู้! อาหารเสริมกระดูกแบบไหนที่ช่วยให้ลูกสูงขึ้นได้

ด้วยสภาพแวดล้อมในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นการที่ขนมขบเคี้ยวที่สามารถเข้าถึงเด็กได้ง่ายมากขึ้น หรือกิจกรรมประจำวันที่ทำให้เด็กเริ่มติดโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ มากกว่าไปวิ่งเล่น ออกกำลังกายกับเพื่อนๆ ทำให้เด็กจำนวนมากเริ่มประสบปัญหา ไม่เติบโตสมวัย ส่วนสูงพัฒนาช้า จนพ่อแม่กังวลใจกันไม่น้อย

แต่วันนี้ เชื่อว่าพ่อแม่หลายคนจะสบายใจได้มากยิ่งขึ้น เพราะเรามีตัวช่วยดีๆ อย่าง “อาหารเสริมกระดูก” มาแนะนำกัน ซึ่งอาหารเสริมกระดูกนี้ จะมีผลต่อการเพิ่มส่วนสูงของเด็กโดยตรง

ปัจจัยที่ทำให้เด็กไม่สูง

ความจริงแล้ว ปัจจัยที่ทำให้เด็กไม่สูง หรือไม่เจริญเติบโตอย่างเหมาะสม ส่วนใหญ่มักจะมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเด็ก ที่ครอบคลุมทั้งเรื่องการกินอาหาร การมีกิจกรรมทางกาย และการออกกำลังกาย 

แต่สิ่งที่สามารถแก้ไขเรื่องนี้ได้อย่างง่ายๆ และให้ผลลัพธ์ที่ดี คือ การปรับการกิน ตามแนวคิดที่ว่า อาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% โดยเด็กๆ ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และเน้นการกิน “แคลเซียม” ให้เพียงพอกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน คือ ประมาณ 800-1,100 มิลลิกรัม 

• เด็กอายุ 1-3 ปี ควรได้รับแคลเซียม 500 มิลลิกรัม/วัน 
• เด็กอายุ 4-8 ปี ควรได้รับแคลเซียม 800 มิลลิกรัม/วัน 
• เด็กวัยเรียนและวัยรุ่น อายุ 9-18 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,100 มิลลิกรัม/วัน (เพราะร้อยละ 40 ของกระดูก จะถูกสร้างขึ้นในช่วงวัยนี้)

อยากสูงต้องกินอาหารเสริมกระดูก

สาเหตุที่ต้องกินแคลเซียมให้เพียงพอ เพราะแคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ทำหน้าที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ยืดขยาย และเติบโตอย่างสมบูรณ์ หรือพูดง่ายๆ ว่า แคลเซียมเป็นสาอาหารอาหารเสริมกระดูกที่สามารถช่วยให้เด็กๆ สูงขึ้นได้นั่นเอง 

อาหารเสริมกระดูกแบบไหนที่ควรกิน

อาหารเสริมกระดูกที่พ่อแม่ควรจัดหามาให้ลูกน้อย แบ่งได้เป็น 2 ประเภท ดังนี้

• อาหารเสริมกระดูกตามธรรมชาติ เช่น นม อัลมอนด์ เต้าหู้อ่อน ถั่วเหลือง โยเกิร์ต ปลาตัวเล็ก คะน้า กวางตุ้ง ขี้เหล็ก ตำลึง เป็นต้น เพราะมีแคลเซียมสูง เหมาะสมกับวัยของเด็ก
• อาหารเสริมกระดูกประเภทอาหารเสริม ในกรณีที่พ่อแม่ไม่มั่นใจว่าลูกจะได้รับแคลเซียมเพียงพอไหม สามารถให้ลูกกินอาหารเสริมที่มีแคลเซียมเพิ่มเติมได้ โดยควรกินตามคำแนะนำบนฉลากอย่างเคร่งครัด เพราะถ้ากินแคลเซียมมากเกินไป และต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจทำให้ลูกเกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูง (Hypercalcemia) ซึ่งอาจทำให้กระดูกมีปัญหา ทำให้เกิดนิ่วในไต และส่งผลต่อการทำงานของสมองและหัวใจได้ในอนาคต 

อาหารเสริมกระดูก CL Plus 

สำหรับอาหารเสริมกระดูกที่อยากแนะนำให้พ่อแม่รู้จัก คือ “CL Plus” เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม และสารอาหารจำเป็นมากมาย ที่สามารถช่วยให้เด็กสูงขึ้นได้ และเจริญเติบโตสมวัย

• Calcium L-Threonate: ฟอร์มแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดีที่สุดในปัจจุบัน ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก บำรุงกระดูกให้แข็งแรง
• แอล-อาร์จินีน: กระตุ้นการผลิตโกรทฮอร์โมน กระตุ้นการยืดตัวของกระดูก
• แอล-ออร์นิธีน: กระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโต
• แอล-ไลซีน: กรดอะมิโนจำเป็นที่ใช้ในการสร้างโกรทฮอร์โมน
• วิตามินดี: เสริมประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียม บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

โดยเด็กที่มีปัญหาแพ้นมวัวก็สามารถกินได้ เพราะไม่มีส่วนประกอบของแลคโตส

“อาหารเสริมกระดูก” ผู้ช่วยคนสำคัญของพ่อแม่ยุคใหม่ แค่รู้จักและเลือกใช้ให้เหมาะสม ลูกน้อยก็จะสูงขึ้นได้ในทุกสถานการณ์